Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0

    Những môn thể dục có ích cho Tennis



    Tập thể dục bổ trợ cho Tennis là điều bắt buộc với các tay vợt chuyên nghiệp thậm chí các tay vợt bán chuyên nghiệp. Vậy ở người chơi cấp CLB, hội nhóm như chúng ta có nên tập hay không ? theo mình là rất nên và thậm chí nó rất cần thiết, chẳng những cho Tennis và cho sức khỏe và thân thể tốt hơn và tươi tắn hơn mỗi ngày. Thể dục bổ trợ với các môn về Fitness, Gym luôn rất cần thiết trong Tennis và rất nhiều môn khác. Tennis là môn thể thao mình yêu thích và không thể rời xa nó, còn thể dục bổ trợ ngoài việc giúp cải thiện sức bền, sự dẻo dai cho tennis còn giúp thân thể khỏe mạnh và người luôn tươi tắn và hầu như giảm hẳn những bệnh lặt vặt. Ở Mỹ và các nước phương tây, dân chơi Amatuer rất chú trọng đến Fitness và bắt đầu hình thành những trung tâm và lớp Fitness hổ trợ đặc biệt cho Tennis các môn này mình xem qua thì đã có mặt ở việt nam và có môn nó đã phổ biến từ lâu và sau đây là những bộ môn Fitness rất có ích cho Tennis mà mình vừa lang thang đọc được :
    Pilates : sự lựa chọn đa số cho các bạn nữ

    Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối hơn.

    Pilates giúp tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp. Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu được thực hành hàng ngày chính là phương pháp để thực hành môn pilates.

    Một phương thức tập luyện pilates phổ biến là kết hợp việc tập luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp hơn nữa. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn. Hầu hết mọi người tập môn pilates đều cho biết rằng ban đầu sẽ rất khó nhưng dần dần, cơ thể chắc chắn sẽ thích ứng được.

    Một khi vóc dáng của bạn đã được hoàn thiện, những chấn thương ở lưng cũng sẽ theo đó giảm đi. Đấy chính là kết quả của việc giảm bớt sự hao mòn giữa các đốt của cột sống. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và rắn chắc hơn, cơ thể bạn cũng sẽ theo đó mà trở nên linh hoạt và đủ sức chống chọi với stress và tình trạng căng thằng. Pilates còn dạy bạn những nhận định đúng đắn hơn về sự chuyển động của cơ thể và có thể giúp thay đổi những thói quen không tốt có thểy gây tổn thương đến phần lưng của bạn.

    Nhiều người đến với phương pháp Pilates vì họ bị thu hút bởi những bài tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này nhằm mục đích tăng cường sự deo dai cho toàn cơ thể. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.


    Yoga :


    Bộ môn này du nhập vào việt nam và đã phát triển từ rất lâu, chắc chắn nghe nói đến Yoga tất cả các bạn đều biết. Các lợi ích của Yoga :
    >>Sự linh hoạt: Ép chặt cơ thể của bạn bằng những cách mới sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, mang tới những chuyển động tốt hơn cho các cơ và khớp xương. Qua các bài tập, các khớp vai, lưng, mông và gân kheo của bạn sẽ linh hoạt hơn rất nhiều.
    >>Sức bền: Rất nhiều tư thế Yoga đòi hỏi bạn đỡ cả cơ thể bằng nhiều cách mới mẻ, bao gồm cân bằng cơ thể trên 1 chân (tư thế Cây) hoặc đỡ cả cơ thể chỉ bằng cánh tay (tư thế Downward Facing Dog). Một số bài tập đòi hỏi bạn thực hiện các tư thế thật chậm rãi, điều này sẽ góp phần tăng sức bền cho bạn.

    Trương lực cơ: Tập Yoga không chỉ giúp bạn khỏe và dẻo dai hơn, mà còn phát triển các cơ của bạn. Yoga sẽ tạo ra những bó cơ dài và chắc chắn, không còn mỡ thừa.
    >>Nhịp thở đều đặn: Hầu hết chúng ta hít thở không sâu và không thực sự để tâm tới việc hít thở hàng ngày. Những bài tập hít thở của Yoga (được gọi là Pranayama) chú trọng đến việc thở và dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất. Điều này quan trọng hơn bạn vẫn nghĩ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể chúng ta. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.


    Dance classes : belly dancing, hip hop dancing, ballroom dancing, or ballet


    Dancing không chỉ cải thiện động tác chân và phối hợp 2 chân của bạnmà nó còn giúp bạn tăng cường độ bền và cân bằng ở đôi bàn chân của bạn. Sự cân bằng luôn là điều rất cần thiết trong tennis.


    Cardio tennis - Heart Pumping Fitness :


    Một bô môn hoàn toàn mới mẽ và hiện thu hút rất nhiều người chơi ở Mỹ và các nước phương tây. HIện Cardio Tennis ở Mỹ đã được các HLV chuyên nghiệp đưa vào giáo trình đào tạo chính thống trong tennis. Vậy Cardio Tennis là gì ? .

    Cardio Tennis là hàng loạt các bài tập nhẹ nhàng dành cho hội nhóm ngoài sân rất vui nhộn và hữu ích Và nó được tập ngay trên sân Tennis . Các bước chạy nhỏ với thang dây, tập theo từng động tác không bóng nhẹ nhàng, và tập nhịp thở để điều tập cho hai lá phổi của bạn điều hòa và phối hợp với cơ thể hoàn hảo hơn. Đây là những hình ảnh về một lớp Cardio Tennis ở Mỹ :


    Cardio Tennis thực sự có ích và rất hiệu quả của nó thấy rõ và hiện Cardio Tennis là một trong những môn không thể nào thiếu trong luyện tập tennis.

    Hy vọng trong tương lai những lớp Cardio Tennis này sẽ xuất hiện tại việt nam chúng ta.

    Môn thể thao nào cũng cần tập luyện, trong Tennis chuyện tập luyện và thảo luận chỉnh sửa “cú, quả” là luôn cần thiết nhưng nếu bạn không có một sức khỏe tốt, sự dẻo dai của cơ bắp và thân người thì những hạn chế rất lớn mà bạn luôn thấy rõ, ở những cú đánh cần đến hông người dẻo, thân người và sự nhanh nhẹn của đôi chân, sự phán đoán và óc quan sát và cảm nhận về quả bóng v.v. .. Thật vui vẻ khi mỗi một buổi chơi Tennis bạn bước vào sân với tinh thần sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh và bạn ý thức được cái giới hạn của cơ thể mình và chơi đúng sức mình và đến giới hạn thì tự ý thực bạn phải biết dừng. Những ý thức về tập luyện giữ thân thể khỏe đẹp cũng giúp chúng ta tránh các chấn thương khi chơi quá sức chịu đựng của cơ thể.

    (thegioitennis.net)

  2. #2
    yoga phải kiên nhẫn lắm, còn e thì k

  3. #3
    hichic em mà tập yoga chắc mắc cười lắm ta kaka yoga cực kì khó lun

  4. #4

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    TS Lương y Nguyễn Hoàng kể: "Đầu những năm 1970, trong lúc đi sưu tầm cây thuốc, tôi có gặp một cụ già người Dao, cụ chỉ cho tôi một dây leo cuốn, củ có màu vàng, rễ giống râu hùm, có vị đắng và chỉ mọc ở độ cao trên 1500m so với mặt nước biển. Cụ bảo cây này quý lắm đấy, nhưng chỉ làm thuốc thôi không ăn được đâu, nó giúp một số cán bộ bụng to đã bé lại và chữa đau nhức xương khớp rất hiệu nghiệm; dân ở đây gọi nó là củ Nần (Nần theo tiếng dân tộc có nghĩa là râu hùm). Về mặt thực vật học, tôi nhận ra nó thuộc họ củ nâu, thuộc chi Dioscorea mà tôi đã lưu ý sưu tầm từ vài năm trước".
    nần nghệ

    Cây thuốc này sau đó đã được giám định tên khoa học là Dioscorea collettii, chiết xuất saponin steroid từ củ với hàm lượng khá cao. (Những năm sau đó trong các công trình khoa học đăng trên tạp chí Dược học trong nước và ở Liên Xô cũ, tôi đặt tên cây này là Nần nghệ).
    Các công trình nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng của cây thuốc quý Nần nghệ.

    Năm 1985 tại trường Đại học y số 1 Xêtrênốp – Matxcơva, luận án PTS về cây Nần nghệ đã được bảo vệ thành công.

    Trở về nước, cùng với sự cộng tác của cố giáo sư Phạm Khuê (Viện Lão Khoa), GS.BS Nguyễn Trung Chính, các thầy thuốc ở bệnh viện Hữu Nghị Việt Xô, PGS.TS Hoàng Kim Huyền cùng các đồng nghiệp tại trường đại học Dược Hà Nội. Kết quả là thuốc Diosgin đã ra đời vào năm 1995; được hội đồng nghiên cứu của trường Đại học Dược Hà Nội đánh giá xuất sắc; công trình cũng được vinh dự đạt giải nhất hội nghị khoa học Y Dược trẻ toàn quốc.

    Sử dụng cho người có rối loạn chuyển hóa lipid, kết quả xét nghiệm sinh hóa trên 5 chỉ tiêu về lipoprotein trong máu cho thấy tất cả các chỉ số lipid máu đều có xu hướng trở lại bình thường, đặc biệt hạ rất mạnh lipoprotein tỷ trọng thấp (Mỡ xấu LDL-c) và có xu hướng tăng lipoprotein tỷ trọng cao (Mỡ tốt HDL-c), do đó hạ được tỷ số CT/HDL (CT-cholesterol toàn phần). Đặc biệt cholesterol toàn phần trong máu của ~100% người bệnh đều giảm.

    Thuốc còn có tác dụng hạ huyết áp trên hầu hết các bệnh nhân có huyết áp cao. Trong điều trị không thấy có tai biến và tác dụng xấu nào. Kết quả nghiên cứu dược lý còn cho thấy tác dụng chống viêm khớp và điều hòa nhịp tim rất tốt.
    Vậy là sau 40 năm nghiên cứu, cho thấy cây Nần nghệ có 3 tác dụng:


    Hạ mỡ dư thừa trong máu, mỡ trong gan, mỡ nội tạng (cholesterol, triglycerid)

    Giúp bình ổn huyết áp và điều hòa nhịp tim

    Chống viêm khớp (Hiệu quả cao với viêm khớp dạng thấp)
    Nần nghệ được đưa vào danh mục thực vật quý hiếm "Sách Đỏ Việt Nam" phần 2 trang 391 và 392


    Chuyển giao độc quyền bởi TSLY Nguyễn Hoàng, cùng các chuyên gia của công ty Dược Khoa, trường đại học Dược Hà Nội - PGS. TS. Trần Văn Ơn (Chủ nhiệm bộ môn Thực vật - giám đốc Dược Khoa - trường Đại học Dược Hà Nội), DS. Lê Đình Bích (nguyên trưởng bộ môn Thực vật - trường Đại học Dược Hà Nội); đã bảo tồn và phát triển thành công nguồn gen nần nghệ (dược liệu quý hiếm được lưu trong sách đỏ Việt Nam) theo tiêu chuẩn GACP (thực hành tốt trồng trọt và thu hái dược liệu), đã cho ra đời sản phẩm Hamomax là trí tuệ con người kết hợp với tinh túy thảo dược thiên nhiên.



    Code:
    Bạn phải đăng nhập để xem nội dung này.

  5. #5

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    ghost nhầm 3 ổ thành 1; ghost nhầm thành 1 ổ c duy nhất; ghost nham bi mat het du lieu

    ghost nham mat du lieu; bung ghost bi mat du lieu; ghost nham o dia mat het du lieu; ghost nham o mat du lieu; ghost nham mat het du lieu; ghost may mat het du lieu; ghost lại máy mất hết dữ liệu; ghost nham bi mat het du lieu; mat du lieu sau khi ghost; mat het du lieu sau khi ghost; mat du lieu khi ghost nham; ghost nhầm ổ cứu dữ liệu; ghost nham thanh mot o; ghost nham thanh 1 o; ghost nham 3o thanh 1; ghost nham disk from image; ghost nham o dia mat du lieu; ghost nham mat het du lieu; cứu dữ liệu ghost nhầm ; ghost nham mat du lieu od; khắc phục ghost nhầm 3 ổ đĩa thành 1; ghost nhầm ổ mất dữ liệu


    Phục hồi 100% dữ liệu khi bị ghost, recovery nhầm còn 1 ổ C…đảm bảo cứu toàn bộ dữ liệu, khôi phục trả các phân vùng về tình trạng trước khi ghost với thời gian từ 5 phút - 30 phút (kể cả dữ liệu tới vài trăm gb hoặc cả TB)Tất cả đều có thể cứu qua mạng, cứu từ xa, cứu qua Teamviewer Xin vui lòng Call 0907.23 24 62 - 0932 191083(Hotline: 24/7)</font>
    1. Cấp cứu dữ liệu tất cả các trường hợp hdd bị cháy, bốc khói, hdd gõ lọc cọc, kẹt motor, hdd không quay, chết đầu đọc, không nhận hoặc nhận sai

    2. Khôi phục dữ liệu hdd bị bad sector, bad track 0, bad toàn ổ, ổ cứng lúc nhận lúc không, ổ cứng đòi format khi truy xuất, bad head.. chắc chắn cứu toàn bộ data với phương pháp map image

    3. Cứu dữ liệu RAID Server / NAS/ SAN bị mất vì bất kỳ lý do gì (Hỗ trợ tất cả các chuẩn Raid như: Raid 0; Raid 1; Raid 0 + 1; Raid 5; Raid 6; Raid 10…)Call 24/7, cứu dữ liệu theo yêu cầu của khách hàng, cứu tận nơi, cấp cứu trong vòng 24h

    4. Khôi phục dữ liệu hệ thống máy chủ ảo chạy VMware; Citrix; Hyper-V; VMFS ; VMKD; ESXi...chạy Raid 0,1,5,6,10

    5. Khôi phục dữ liệu trên USB, thẻ nhớ bị format, không nhận, nhận chập chờn

    6. Khôi phục dữ liệu 100% dữ liệu ghost nhầm , deleted, formatted, recovery, cứu dữ liệu ổ cứng, usb, sd card; hdd chết cơ, cháy board mạch, thay đầu đọc, thay mâm đĩa…cứu dữ liệu từ xa, cứu dữ liệu qua mạng, cứu dữ liệu tận nơi

    7. Khôi phục dữ liệu đối với tất cả các đòng ổ cứng bị mất dữ liệu như chết cơ, gõ đầu đọc, kẹt cơ, chết motor, lỗi firmware, bị kiến, côn trùng tấn công, bị vô nước,hdd bị bad sector nặng, can thiệp trong phòng sạch

    8. bẻ khóa password (ổ cứng hdd tất cả các dòng Seagate, Western Digital, Samsung, Toshiba, Fujitsu, Hitachi, IBM, Maxtor…Ngồi chờ lấy luôn (những nơi quảng cáo chuyên nghiệp nhưng ngày sau mới lấy được thì toàn là bỏ chỗ khác làm) chuyên sửa ổ cứng, up firmware

    (Thiên Tân với đầy đủ trang thiết bị và kỹ thuật khôi phục dữ liệu tiên tiến, sử dụng phòng sạch Class room 100 để thay mâm đĩa , thiết bị xuất dữ liệu chuyên nghiệp đảm bảo can thiệp và cứu dữ liệu các lỗi ổ cứng bị gõ đầu đọc, chết cơ, cháy board, lỗi firmware, hdd không nhận…)
    <font color="blue">
    -------------------------------------------------

    CTY TNHH TM Tin Học Thiên Tân

    167 Tân Phước F.6 Q.10 HCM

    thientankt ; Skype: thientankt
    www.cuudulieuhcm.com

    Đt: 08.2214-8091; 08.66851419

    Mr Huấn - 0907.23 24 62 or 0908.821 903 (24/7)

    -------------------------------------------------


    Phòng sạch can thiệp đầu đọc ổ cứng tại Thiên Tân

  6. #6

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    Hướng dẫn kiếm tiền với Useclix.com</font></font>
    GIỚI THIỆU ĐÔI NÉT VỀ USECLIX.

    <font color="#282828">1. Giới thiệu chung.

    <font color="#282828">

    Useclix là một site PTC đến từ nước Mĩ được đầu tư khá kĩ lưỡng với giao diện đẹp, bảo mật SSL Comodo (các bạn có thể nhận thấy màu xanh có tên công ty đằng trước trên thanh trình duyệt internet như các site: Paypal, Trafficmonsoon, Actionbux, Paidverts,...). Là một site PTC, Useclix gồm 2 mảng chính là PTC và Offerwalls.
    </font>
    2. Giá click.


    - Guaranteed daily ads:

    + Standard: 0.01$/click x 4clix/ngày.

    + Premium: 0.01$/click x 8clix/ngày.

    +Ultimate: 0.01$/click x 12clix/ngày.
    - Fixed Ad, micro Ad,...: từ 0.001$/click đến 0.015$/click.


    3. Nâng cấp.


    Site cung cấp 2 gói nâng cấp:
    - Premium: 80$/ năm.
    - Ultimate: 800$/năm.

    <font color="#282828">4.Thanh toán.</font><font color="#333333">
    - Min pay: 4$ qua các cổng PayPal, Payza or Neteller; phí của site là 2.5%. Sau đó khi tiền về paypal, paypal sẽ trừ một khoản phí nữa (mình không rõ là bao nhiêu phần trăm).

    - Thời gian thanh toán: 24h.
    </font>

    <font color="#282828"><font color="red">Hướng dẫn đăng ký
    </font>

    Click link: https://useclix.com/index.php?ref=ducthangbet

    * Các bạn đăng ký tài khoản và click hoàn tất vòng trong 5 ngày, liên hệ vào phone và mail của mình để nhận quà và card điện thoại nhé ! Số lượng có hạn cho 500 thành viên đầu tiên </font>
    <font color="#ff0000">SMS to : 0982.75.85.17 để được hỗ trợ nhé các bạn !

    Yahoo : phongfx1004

    mail :
    lkiemp1@gmail.com

    - Click vào ô Register trong hình</font>
    <font color="#282828">
    </font>
    <font color="#282828"><a rel="nofollow" href="http://4.bp.blogspot.com/-vSivNyvzjlg/VURRK8AkLaI/AAAAAAAAAYY/KQmcqb7LVgU/s1600/useclix1.jpg" class="highslide" onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', '4.bp.blogspot.com', '/-vSivNyvzjlg/VURRK8AkLaI/AAAAAAAAAYY/KQmcqb7LVgU/s1600/useclix1.jpg']);return hs.expand(this)"></a></font><font color="#282828">
    </font>
    <font color="#282828">Điền đầy đủ thông tin chọn yes rồi ấn Register</font><font color="#282828">Thông tin phải thật để viêc thanh toán sau này của site sẽ tiện hơn.</font><font color="#282828">
    </font>
    <font color="#282828"><a rel="nofollow" href="http://1.bp.blogspot.com/-s4Uts5IwwaI/VURRDSiMNHI/AAAAAAAAAX4/laTVsAKXxy0/s1600/u-2.jpg" class="highslide" onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', '1.bp.blogspot.com', '/-s4Uts5IwwaI/VURRDSiMNHI/AAAAAAAAAX4/laTVsAKXxy0/s1600/u-2.jpg']);return hs.expand(this)"></a></font>
    <font color="#282828">
    </font><font color="#282828">Nhớ năm sinh sau này rút tiền yêu cầu năm sinh</font>
    <font color="#282828"><font color="red">Hướng dẫn xem ads
    </font>
    Sau khi đăng ký xong nhấp vào login để đăng nhập</font><font color="#282828">Điền user và password bấm login</font><font color="#282828">
    </font>
    <font color="#282828"><a rel="nofollow" href="http://2.bp.blogspot.com/-qHF5KaCN6XI/VURREH2KCQI/AAAAAAAAAYE/cuOjby3Kay0/s1600/useclix3.jpg" class="highslide" onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', '2.bp.blogspot.com', '/-qHF5KaCN6XI/VURREH2KCQI/AAAAAAAAAYE/cuOjby3Kay0/s1600/useclix3.jpg']);return hs.expand(this)"></a></font>
    <font color="#282828">
    </font><font color="#282828">Sau khi đăng nhập các bạn vào Earn Options rồi vào view ads để xem quảng cáo kiếm tiền</font><font color="#282828">
    </font>
    <font color="#282828"><a rel="nofollow" href="http://4.bp.blogspot.com/-fPTfWdymoiA/VURRDn_5gSI/AAAAAAAAAYA/ieYnAEacHh0/s1600/2015-05-02_111619.png" class="highslide" onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', '4.bp.blogspot.com', '/-fPTfWdymoiA/VURRDn_5gSI/AAAAAAAAAYA/ieYnAEacHh0/s1600/2015-05-02_111619.png']);return hs.expand(this)"></a></font>
    <font color="#282828">
    <font color="#333333"><a rel="nofollow" href="http://4.bp.blogspot.com/-WQjyRMuMzQ4/VURRDiiyC9I/AAAAAAAAAX8/hLJzT1XYRzY/s1600/u-7.jpg" class="highslide" onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', '4.bp.blogspot.com', '/-WQjyRMuMzQ4/VURRDiiyC9I/AAAAAAAAAX8/hLJzT1XYRzY/s1600/u-7.jpg']);return hs.expand(this)"></a>


    5. Thuê ref và hoa hồng từ ref.

    a. Thuê ref.


    * Giá thuê ref và autopay:



    * Số lần thuê và giới hạn.


    - Standard: tối đa 100ref/1 lần; sau 7 ngày được thuê lần tiếp theo; số lượng ref tối đa được thuê: 200 ref.


    - Premium: tối đa 200ref/1 lần; sau 7 ngày được thuê lần tiếp theo; số lượng ref tối đa được thuê: 2000 ref.



    b. Hoa hồng từ ref.


    </font>
    </font>
    Bảng giá thuê ref và autopay :
    c. Hoạt động của ref trong thời điểm hiện tại.<font color="#333333">

    Với thành viên Standard avg giao động từ 1.7 đến 2.0 (Theo như chia sẻ của các thành viên trên forum của Usebux).


    Với thành viên Premium avg giao động từ 0.9 đến khoảng 1.12.

    Proof :
    </font>




    <font color="#ff0000">SMS to : 0982.75.85.17 để được hỗ trợ nhé các bạn !

    Yahoo : phongfx1004

    mail :
    lkiemp1@gmail.com<font color="#ff0000">

    </font>

  7. #7

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    Quá hay luôn.

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •