-
10-17-2012 12:14 PM #11
- Ngày tham gia
- Aug 2013
- Bài viết
- 0
topic hay quá, thanks
-
10-17-2012 12:14 PM #12
- Ngày tham gia
- Jan 2014
- Bài viết
- 0
Gửi bởi TINLE802
-
10-17-2012 12:14 PM #13
- Ngày tham gia
- Sep 2013
- Bài viết
- 0
topic hay quá, thanks
-
10-17-2012 12:14 PM #14
- Ngày tham gia
- Nov 2013
- Bài viết
- 0
Gửi bởi TINLE802
-
12-17-2012 06:17 PM #15
- Ngày tham gia
- Sep 2013
- Bài viết
- 0
ngoài bài tập của anh TINLE802:"Co ngón chân lên để làm giãn gân Asin, gân nối cơ bắp chân với xương gót chân. Nếu bạn tập trong phòng tập, bài tập này cang hiệu quả hơn nếu ban có thể tập vơi một thanh tập hoặc với máy. Tập thường xuyên, mỗi ngày và nếu có thể tập như một phần tập luyện hằng ngày trước mỗi trận đấu.
Tôi đã phải chịu đựng đau đớn mới học được tầm quan trọng của việc thường xuyên tập luyện nâng ngón chân. Khi bạn đánh cú smash, bạn có thể trụ bằng gót và lúc đó có thể làm đau gân Asin. Tôi đã không tập luyện, vì vậy đẫ bị một lần đau nhớ đời và bị cà nhắc hết mấy tháng" theo em khi khởi động trước khi chơi thể thao (kể cả tennis) thì đứng thẳng,2 chân ngang vai, hít sâu, đúng bằng mũi chân khoảng 10s rồi từ từ thả xuống, thở nhẹ ra. Lặp lại 3-5 lần.
Cảm ơn anh TINLE802 về bài viết hữu ích
-
02-01-2013 05:21 PM #16
- Ngày tham gia
- Dec 2013
- Bài viết
- 0
Bác Sonpham nên đọc link này để hiểu biết nguyên nhân gây ra chứng đau mình đang gặp phải để biết cách trị liệu và phòng tránh.
http://thegioitennis.net/gop-y-tu-va...444/#post13873
Lót giày y khoa trị liệu- đi êm chân cải thiện sự di chuyển. "Lót giày" không đơn giản như tên gọi....
-
03-21-2013 06:35 PM #17
- Ngày tham gia
- Jan 2014
- Bài viết
- 0
Gửi bởi BACSIANH
-
05-04-2016 05:01 PM #18
- Ngày tham gia
- Jan 2014
- Bài viết
- 0
Tìm nút thanks không thấy.
Cảm ơn bác tinle802 vì bải viết bổ ích và đúng bệnh của em.
Mấy hôm nay bắt đầu có triệu chứng buổi sáng dậy bước chân xuống giường là không đi được. Phải ngồi co duỗi ngón chân một lúc mới đỡ đau.
@Mới copy được cái này trên mạng.
- Trở lại từ từ và tăng dần các hoạt động sau:
Bơi lôi
Đạp xe
Đi bộ
Chạy bộ nhẹ
Tập mạnh cơ
Bài tập 1- tập kéo dãn gân gót
https://googledrive.com/host/0B_u2A4...%20got%202.gif
Bài tập 2- tập mạnh gân gót: đứng bằng mũi chân trên bục khoảng 10- 15 cm, sau đó hạ thấp xuống bằng chân đau
https://googledrive.com/host/0B_u2A4...%20got%203.jpg
-
05-08-2016 07:13 PM #19
- Ngày tham gia
- Nov 2013
- Bài viết
- 0
Thúc cho chủ thớt, Lên top cho ai cần...........
Pallet nhựa Lâm Đồng giải pháp hoàn hảo cho nhà kho Pallet nhựa Lâm Đồng là một giải pháp đa năng và hiệu quả trong việc vận chuyển và lưu trữ hàng hóa. Trong đó, pallet nhựa Lâm Đồng không chỉ đáp...
Pallet nhựa Lâm Đồng giải pháp hoàn hảo cho nhà kho