Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 19
  1. #1

    Ngày tham gia
    Oct 2013
    Bài viết
    0

    Phòng tránh tổn thương đến gân ASIN...

    Co ngón chân lên để làm giãn gân Asin, gân nối cơ bắp chân với xương gót chân. Nếu bạn tập trong phòng tập, bài tập này cang hiệu quả hơn nếu ban có thể tập vơi một thanh tập hoặc với máy. Tập thường xuyên, mỗi ngày và nếu có thể tập như một phần tập luyện hằng ngày trước mỗi trận đấu.

    Tôi đã phải chịu đựng đau đớn mới học được tầm quan trọng của việc thường xuyên tập luyện nâng ngón chân. Khi bạn đánh cú smash, bạn có thể trụ bằng gót và lúc đó có thể làm đau gân Asin. Tôi đã không tập luyện, vì vậy đẫ bị một lần đau nhớ đời và bị cà nhắc hết mấy tháng

  2. #2

    Ngày tham gia
    Jul 2013
    Bài viết
    0
    Vập để tập gân Asin thì nên tập bài tập nào vậy anh Tín, nhón chân trên thanh gỗ phải không anh ?

  3. #3

    Ngày tham gia
    Aug 2013
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tomcatvn
    Vập để tập gân Asin thì nên tập bài tập nào vậy anh Tín, nhón chân trên thanh gỗ phải không anh ?
    đúng rồi đó em...em đã tập qua bài này rồi hả?

  4. #4

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    Em tập trong phòng GYM, nhưng trước nay không nghĩ nó là bài tập cho gân asin và có thể dùng trong tennis. Bởi vì HLV khi đó nói dùng bài tập này để tăng cơ bắp chuối..

  5. #5

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tomcatvn
    Em tập trong phòng GYM, nhưng trước nay không nghĩ nó là bài tập cho gân asin và có thể dùng trong tennis. Bởi vì HLV khi đó nói dùng bài tập này để tăng cơ bắp chuối..
    hih...bởi tạ hổ trợ tất cả các môn thể nhưng mỗi môn có cách tập luyện riêng và vùng cơ khác nhau. từng môn có từng vùng cơ khác nhau....

  6. #6

    Ngày tham gia
    May 2013
    Bài viết
    0
    Tập gân achilles-gân gót rất quan trọng trong thể thao. Có 2 nguyên tắc chủ yếu: tập kéo căng(stretching) và tập mạnh(strengthening) gân cơ. Tập stretching, các bạn có thể tham khảo tại Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh - Đau gót chân. Tập mạnh gồm: nhảy dây, bật nhảy, chạy bộ...Và đừng bao giờ quên làm nóng trước khi vận động thể thao bằng kéo căng gân và không chơi quá sức.

  7. #7

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...

  8. #8

    Ngày tham gia
    Aug 2013
    Bài viết
    0
    Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...

  9. #9

    Ngày tham gia
    Oct 2013
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi DIV
    Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...
    đúng rồi a, phải khởi động thật kĩ khi càng có tuổi. chỉ cần sơ suất nhỏ mà bỏ cả sự nghiệp thì buồn lắm

  10. #10

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi DIV
    Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...
    đúng rồi a, phải khởi động thật kĩ khi càng có tuổi. chỉ cần sơ suất nhỏ mà bỏ cả sự nghiệp thì buồn lắm

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •