-
01-29-2012 08:44 AM #1
- Ngày tham gia
- Oct 2013
- Bài viết
- 0
Phòng tránh tổn thương đến gân ASIN...
Co ngón chân lên để làm giãn gân Asin, gân nối cơ bắp chân với xương gót chân. Nếu bạn tập trong phòng tập, bài tập này cang hiệu quả hơn nếu ban có thể tập vơi một thanh tập hoặc với máy. Tập thường xuyên, mỗi ngày và nếu có thể tập như một phần tập luyện hằng ngày trước mỗi trận đấu.
Tôi đã phải chịu đựng đau đớn mới học được tầm quan trọng của việc thường xuyên tập luyện nâng ngón chân. Khi bạn đánh cú smash, bạn có thể trụ bằng gót và lúc đó có thể làm đau gân Asin. Tôi đã không tập luyện, vì vậy đẫ bị một lần đau nhớ đời và bị cà nhắc hết mấy thángView more random threads:
- Tennis Elbow và Lựa chọn vợt
- Phòng chống chấn thương trong tennis
- Hội chứng “chiến binh cuối tuần”
- Làm sao phòng tránh chấn thương thể thao?
- Dành cho bác nào bị lật sơ mi nà
- Chữa bệnh viêm xoang bằng y học cổ truyền
- Làm nóng như thế nào và Vì sao Làm nóng lại quan trọng?
- cả nhà hãy cẩn thận!!!!!
- Phòng tránh tổn thương đến gân ASIN...
- Luyện tập khoeo chân
-
01-29-2012 06:05 PM #2
- Ngày tham gia
- Jul 2013
- Bài viết
- 0
Vập để tập gân Asin thì nên tập bài tập nào vậy anh Tín, nhón chân trên thanh gỗ phải không anh ?
-
01-29-2012 06:18 PM #3
- Ngày tham gia
- Aug 2013
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Tomcatvn
-
01-29-2012 06:21 PM #4
- Ngày tham gia
- Dec 2013
- Bài viết
- 0
Em tập trong phòng GYM, nhưng trước nay không nghĩ nó là bài tập cho gân asin và có thể dùng trong tennis. Bởi vì HLV khi đó nói dùng bài tập này để tăng cơ bắp chuối..
-
01-29-2012 06:38 PM #5
- Ngày tham gia
- Dec 2013
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Tomcatvn
-
01-30-2012 01:42 PM #6
- Ngày tham gia
- May 2013
- Bài viết
- 0
Tập gân achilles-gân gót rất quan trọng trong thể thao. Có 2 nguyên tắc chủ yếu: tập kéo căng(stretching) và tập mạnh(strengthening) gân cơ. Tập stretching, các bạn có thể tham khảo tại Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh - Đau gót chân. Tập mạnh gồm: nhảy dây, bật nhảy, chạy bộ...Và đừng bao giờ quên làm nóng trước khi vận động thể thao bằng kéo căng gân và không chơi quá sức.
-
02-16-2012 09:15 AM #7
- Ngày tham gia
- Jan 2014
- Bài viết
- 0
Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...
-
02-16-2012 09:15 AM #8
- Ngày tham gia
- Aug 2013
- Bài viết
- 0
Chà chà vừa hỏi BSA thì thấy bài này, vậy là bây giờ khi khởi độngphải làm nóng luôn cái gân Achilles nhỉ...
-
02-19-2012 06:55 PM #9
- Ngày tham gia
- Oct 2013
- Bài viết
- 0
Gửi bởi DIV
-
02-19-2012 06:55 PM #10
- Ngày tham gia
- Dec 2013
- Bài viết
- 0
Gửi bởi DIV
Pallet nhựa Lâm Đồng giải pháp hoàn hảo cho nhà kho Pallet nhựa Lâm Đồng là một giải pháp đa năng và hiệu quả trong việc vận chuyển và lưu trữ hàng hóa. Trong đó, pallet nhựa Lâm Đồng không chỉ đáp...
Pallet nhựa Lâm Đồng giải pháp hoàn hảo cho nhà kho