Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 19
  1. #1

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0

    Nước có cần thiết khi chơi quần vợt ????

    Trước, trong và sau mỗi bài tập, mỗi trận đấu, uống thật nhiều nước. Bạn luôn có nguy cơ bị mất nước, nhất là vào những ngày nóng và một khi bạn mất nước trầm trọng thì không thể phục hồi nhanh chóng được. Uống nhiều nước lúc đó cũng không đủ, bạn sẽ bị mất sức và phải ngừng chơi và bắt đầu bù đắp sự mất nước trong cơ thể cũng như những tạp chất khác.

    Trong khi tập luyện hoặc trong thi đấu, hãy xem xét các yếu tố đặc biệt là độ nóng và mặt trời. Người Úc quen với sức nóng khủng khiếp, bạn có thể thầy họ đội nón, quấn khăn ướt quanh cổ mà chơi. Có vđv đã đặt một miếng bắp cải dưới nón mà anh cho rằng giúp giữ mát đầu. Một số vđv khác thi đấu bất cứ giải nào có khí hậu khắc nghiệt, họ đội một trong những cai nón Foreign Legion (nón tai bèo), có một miếng vải che phủ cổ.

    Trong những ngày nóng, có vđv bị phòng chân do chân ướt cọ xát nhiều, anh thoa vaseline lên các đốt ngón chân và mang 3 đôi vớ: 1 đôi vớ thật mỏng,1 đôi vớ dày. Khi thấy có nguy cơ bị như vậy, anh mang giầy số lớn hơn so với binh thường.

  2. #2

    Ngày tham gia
    Aug 2013
    Bài viết
    0
    Thiếu nước còn gây vọp bẻ nữa, mình luôn luôn uống đủ nước, trứ đợi khát nước mới uống thì cơ thể đã thiếu nước rồi.

    Kinh nghiêm ngày còn trong club quân đội .

    Thân!

  3. #3

    Ngày tham gia
    Jul 2013
    Bài viết
    0
    Hôm nay coi chung kết AuO thấy Nadal quấn cổ cái khăn bọc nước đá...làm rơi đá cục ra vương vãi.

  4. #4

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    Em có câu hỏi ngược lại: nếu uống quá nhiều nước (hơn mức cơ thể cần) và uống rất nhanh thì điều gì sẽ xảy ra?


    Trước khi các bác có câu trả lời em xin mở rộng đề tài 1 chút: là nếu để giải nhiệt nhưng không muốn tích thêm nước vào người, còn 1 cách là dùng khăn lạnh (kiểu như khăn bọc đá của các chú pro vẫn dùng nhưng không phức tạp và gọn gàng hơn nhiều). Đó là dùng khăn giải nhiệt Tourna Liquicool. Em cũng đang xài loại này. Bỏ vào thùng đá ở sân (hoặc máy lạnh ở nhà trước khi ra sân) 10 phút, nó có thể giữ lạnh như vậy trong ít nhất 10 tiếng.

  5. #5

    Ngày tham gia
    May 2013
    Bài viết
    0
    Kinh nghiệm bản thân: Bị nặng bụng, choáng do lượng nước lạnh vào 1 lúc quá nhiều. Nhưng rất khó mà kiềm chế ham muốn nốc sạch chai nước. Em lần nào cũng làm 1, 2 phát là hết chai Aquafina .

    Không biết có nghiên cứu nào về vấn đề này không ? Định tính, định lượng rõ ràng. Ví dụ : Cân nặng bao nhiêu thì 1 hớp bao nhiêu ml, 1 lân bao nhiêu hớp...vv?

    Không biết các tay pro uống nước có công thức không nhỉ?

  6. #6

    Ngày tham gia
    Dec 2013
    Bài viết
    0
    Kinh nghiệm bản thân: Bị nặng bụng, choáng do lượng nước lạnh vào 1 lúc quá nhiều. Nhưng rất khó mà kiềm chế ham muốn nốc sạch chai nước. Em lần nào cũng làm 1, 2 phát là hết chai Aquafina .

    Không biết có nghiên cứu nào về vấn đề này không ? Định tính, định lượng rõ ràng. Ví dụ : Cân nặng bao nhiêu thì 1 hớp bao nhiêu ml, 1 lân bao nhiêu hớp...vv?

    Không biết các tay pro uống nước có công thức không nhỉ?

  7. #7

    Ngày tham gia
    Sep 2013
    Bài viết
    0
    Nadal uống nước như mèo mà vẫn chạy ầm ầm.ăn thua là quá trình tích lũy.chứ nhưng ngừ chơi fong trào,khát là nốc nước ào ào rồi ra wánh tiếp cũng kg fải hay.cách uống cũng quan trọng lắm.

  8. #8

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    Nadal uống nước như mèo mà vẫn chạy ầm ầm.ăn thua là quá trình tích lũy.chứ nhưng ngừ chơi fong trào,khát là nốc nước ào ào rồi ra wánh tiếp cũng kg fải hay.cách uống cũng quan trọng lắm.

  9. #9
    Những vận động viên (VĐV) điền kinh chạy đường dài có thể sẽ gặp những rắc rối lớn về sức khoẻ do uống quá nhiều nước trong khi luyện tập hoặc thi đấu.

    Hầu hết mọi người đều xuất hiện cảm giác khát và phải uống rất nhiều nước mỗi khi phải dùng sức quá nhiều, đặc biệt là những VĐV điền kinh. Đó chính là hiện tượng mất nước và muối trong cơ thể. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, thì điều này tiềm ẩn nguy cơ rất cao về khả năng nhiễm độc nước.


    Khả năng nhiễm độc nước, hay còn gọi là chứng hypnonatremia, có nguyên nhân từ sự mất đi một lượng lớn natri trong cơ thể khi phải tiếp nhận quá nhiều nước. Đến một mức nào đấy, sự mất natri trong cơ thể có thể dẫn đến đột quỵ và tử vong.

    Tất nhiên, những người chỉ dành ra khoảng 1 đến 2 giờ để tập thể dục bình thường thì không thể gặp nguy cơ nhiễm độc nước. Bởi vì khối lượng vận động của họ không quá nặng và thời gian tập cũng không quá dài. Cơ thể họ không phải chịu tình trạng mất nước nặng, chính vì thế nhu cầu về nước của họ cũng bình thường.

    Tiến sĩ David Martin, một chuyên gia thuộc ĐH Georgia, nói: ""Chúng tôi rất lo ngại về sự gia tăng thói quen uống nước quá nhiều trong khi tập luyện. Bạn không nên uống quá nhiều nước trong khi tập luyện. Nếu ai đó nói với bạn rằng đừng lo lắng gì cả, hãy cứ uống thật nhiều nước. Điều đó là sai.""

    Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Khi tập luyện, thi đấu thể thao quá nặng, cơ thể đòi hỏi một lượng nước bù lại số muối và khoáng chất đã mất đi. Tuy nhiên, việc tiếp nhận quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng một số khoáng chất trong cơ thể. Điều này sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng con người.

    (Mạnh Trường - Theo BBC)

    NÓI THÊM...

    THEO EM THÌ ĐIỀN KINH HAY TENNIS ĐỀU LÀ CÁC MÔN THỂ THAO CÓ KHỐI LƯỢNG VẬN ĐỘNG TƯƠNG ĐỐI LỚN.... NÊN BÀI HỌC NÀY LÀ DÀNH CHO TẤT CẢ ....

  10. #10

    Ngày tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    0
    Những vận động viên (VĐV) điền kinh chạy đường dài có thể sẽ gặp những rắc rối lớn về sức khoẻ do uống quá nhiều nước trong khi luyện tập hoặc thi đấu.

    Hầu hết mọi người đều xuất hiện cảm giác khát và phải uống rất nhiều nước mỗi khi phải dùng sức quá nhiều, đặc biệt là những VĐV điền kinh. Đó chính là hiện tượng mất nước và muối trong cơ thể. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, thì điều này tiềm ẩn nguy cơ rất cao về khả năng nhiễm độc nước.


    Khả năng nhiễm độc nước, hay còn gọi là chứng hypnonatremia, có nguyên nhân từ sự mất đi một lượng lớn natri trong cơ thể khi phải tiếp nhận quá nhiều nước. Đến một mức nào đấy, sự mất natri trong cơ thể có thể dẫn đến đột quỵ và tử vong.

    Tất nhiên, những người chỉ dành ra khoảng 1 đến 2 giờ để tập thể dục bình thường thì không thể gặp nguy cơ nhiễm độc nước. Bởi vì khối lượng vận động của họ không quá nặng và thời gian tập cũng không quá dài. Cơ thể họ không phải chịu tình trạng mất nước nặng, chính vì thế nhu cầu về nước của họ cũng bình thường.

    Tiến sĩ David Martin, một chuyên gia thuộc ĐH Georgia, nói: ""Chúng tôi rất lo ngại về sự gia tăng thói quen uống nước quá nhiều trong khi tập luyện. Bạn không nên uống quá nhiều nước trong khi tập luyện. Nếu ai đó nói với bạn rằng đừng lo lắng gì cả, hãy cứ uống thật nhiều nước. Điều đó là sai.""

    Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Khi tập luyện, thi đấu thể thao quá nặng, cơ thể đòi hỏi một lượng nước bù lại số muối và khoáng chất đã mất đi. Tuy nhiên, việc tiếp nhận quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng một số khoáng chất trong cơ thể. Điều này sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng con người.

    (Mạnh Trường - Theo BBC)

    NÓI THÊM...

    THEO EM THÌ ĐIỀN KINH HAY TENNIS ĐỀU LÀ CÁC MÔN THỂ THAO CÓ KHỐI LƯỢNG VẬN ĐỘNG TƯƠNG ĐỐI LỚN.... NÊN BÀI HỌC NÀY LÀ DÀNH CHO TẤT CẢ ....

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •