Bong gân cổ chân(lật sơ mi) : Những điều cần và không nên làm

[sangnguyen0812]

tks bài viết này, nhưng cho mình có ý kiến thêm : các bác có thể trươm muối hột thêm thì sẽ mau khỏi ( bỏ muối hột hòa tan nước nóng, khoãng 25-30 độ C, bỏ chân vào ngâm thì sẽ nhanh khỏi hơn.

View more random threads:

• Sì mát ko trúng bóng , trúng ...... bánh chè đầu gối
• Bấm Huyệt Trị Chấn Thương Dạng Rút Cơ - Trigger Point Therapy for Myofasical Pa
• Khám nam khoa chuẩn xác, hiệu quả tại phòng khám Thiên Hòa
• Bị đau gót chân trái phần Heel Bone
• Để ít bị chấn thương trong môn tennis
• Lợi ích khi tư vấn sức khỏe cho nam giới sớm
• Mộng tinh ở nam giới và những lưu ý khi chữa trị
• Xuất huyết dạ dày: Dấu hiệu nhận biết & cách phòng tránh điều trị bệnh
• nhờ các bác tư vấn đau khớp khuỷu tay phải(tay thuận)
• Tổng hợp các bệnh về đau nhức xương khớp và các mẹo chữa trị

[zang1809]

tks bài viết này, nhưng cho mình có ý kiến thêm : các bác có thể trươm muối hột thêm thì sẽ mau khỏi ( bỏ muối hột hòa tan nước nóng, khoãng 25-30 độ C, bỏ chân vào ngâm thì sẽ nhanh khỏi hơn.

Cách này chỉ áp dụng sau khi cổ chân đã giảm bớt đau thôi pác ơi, vì khi mới bị lật cổ chân thì 2 tuần đầu fai chườm đá lạnh thì mới hiệu wa

[nguyễn văn sử]

BONG GÂN CỔ CHÂN(LẬT SƠ MI) : NHỮNG ĐIỀU CẦN VÀ KHÔNG NÊN LÀM
BONG GÂN CỔ CHÂN(LẬT S� MI) : NHỮNG ĐIỀU CẦN VÀ KHÔNG NÊN LÀM | Detail FC

Chấn thương vùng cổ chân rất hay gặp trong thể thao cũng như trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, thường gặp nhất là tình trạng cổ chân bị lật sang bên hay còn gọi là ”lật sơ mi”, khi đi khám thường được chẩn đoán là bong gân cổ chân. Khi mới bị chấn thương nếu được điều trị đúng cách sẽ khỏi hoàn toàn một cách nhanh chóng, ngược lại sẽ rất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như rất khó khăn để chữa dứt điểm về sau này.

BONG GÂN NHẸ (ĐỘ I): đau vừa, sưng tại chỗ, vẫn đi lại được. Thời gian lành hoàn toàn khoảng 4-6 tuần


BONG GÂN TRUNG BÌNH (ĐỘ II): có thể nghe tiếng rách nhỏ khi bị chấn thương. Cổ chân sưng to và đau nhiều làm đi lại khó khăn. Vài ngày sau có thể có dấu bầm tím ngoài da. Bênh vẫn phục hồi nhưng lâu hơn, khỏang 4-8 tuần.


BONG GÂN NẶNG (ĐỘ III): dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân sưng và rất đau. Cổ chân bị “lỏng lẻo ” rất rõ và đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong phục hồi hoàn toàn, có thể kéo dài tới 12 tuần.


Xử trí ban đầu không đúng cách sẽ dẫn đến đau và lỏng cổ chân mãn tính, rất khó điều trị.

Các cách điều trị không nên làm :

- Xoa bóp dầu nóng: sưng thêm

- Kéo nắn: chảy máu thêm, rách thêm

- Bó thuốc bắc: nhiễm trùng da

- Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng không lành

- Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn

Các cách điều trị nên làm :

Ngay khi bị chấn thương, nghỉ tập ngay. Sau đó dùng túi đá lạnh chườm lên chỗ đau trong 10 phút, 3-4 lần trong ngày, băng ép cổ chân lại và gác chân lên cao.


Nếu thấy cổ chân sưng đau nhiều (bong gân độ II hoặc III), cần đi khám bác sỹ chuyên khoa. Dùng thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc các loại vừa giảm đau vừa chống sưng nề. Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân.


TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU : BONG GÂN CỔ CHÂN

Bài tập 1 : kéo dãn bằng khăn, giữ 30 – 45 giây, lập lại 10 lần, ngày 3 lần


Bài tập 2 : đứng chống tay sát tường, kéo dãn chân, 10 lần, 3 lần ngày


Bài tập 3 : tập mạnh cổ chân với giây thun, 10 lần, ngày 3 lần


Bài tập 4 : tập ván thăng bằng, 5 – 10 phút, 3 lần ngày

[kimchitrinh]

Trời ạ, mình cũng theo cách làm tốt nhất, cẩn thận hơn, đến Phòng mạch của Bs Anh khám và uống thuốc, nhưng gần tháng rồi mà chân vẫn đau và sưng, chắc hết thuốc chữa ... BsAnh ơi là BsAnh .....