Thoái hoá đốt sống cổ, em còn nên chơi tennis không ạ?

[lehongphong1986]

Cảm ơn các bác @ACDL @QuangThanh, em sẽ tập phục hồi ở nhà đã. Giờ phải giảm cường độ, ko giao bóng, ko quất mạnh nữa.

@caotrung0418 dạ em đi khám ở viện + bác sĩ chỉ định rồi đấy chứ, mấy bệnh này ko để lâu được.

@ServeDoctor.ace để hôm nào qua gặp bác xin tham vấn nhé. Bác hay ở sân nào thế (TĐThắng, TKDư)?

[elnino90]

Em tổng kết lại luôn, để cho bạn nào về sau gặp dễ đọc.

Tập theo video

- Mỗi động tác giữ đúng 15 giây hoặc bạn đếm đến 25.

- Riêng động tác đạp xe đạp bạn làm càng lâu càng tốt, tối thiểu 100 lần.

- Động tác cuối cùng ( giống như bào thai) bạn nằm gò khoảng 30 giây.

- Kiên nhẫn ngày tập 03 lần: Sáng ngủ dậy ( trước khi ra khỏi giường). Trưa ngủ dậy ( trước khi ra khỏi giường). Tối trước khi đi ngủ.

- Tự ý thức của bản thân trong vận động hàng ngày cho đúng tư thế khi đi đứng ngồi nằm, khiêng vác.

- Đặc biệt phải chú ý khởi động kỹ trước khi chơi thể thao. Làm nóng, xoay các khớp, kéo dãn cơ và gân sau khi tập.

[mdmanhha]

sau khi đánh hầu như không ai cool-down và giãn cơ và gân.

Bác hôm nào làm cái topic giải thích thêm cái này cho anh em biết đi. Cái này mình cũng thử làm vài lần nhưng ko thấy hiệu quả nhiều lắm nên lâu dần bỏ qua.

[anhle]

Cảm ơn các bác @ACDL @QuangThanh, em sẽ tập phục hồi ở nhà đã. Giờ phải giảm cường độ, ko giao bóng, ko quất mạnh nữa.

@caotrung0418 dạ em đi khám ở viện + bác sĩ chỉ định rồi đấy chứ, mấy bệnh này ko để lâu được.

@ServeDoctor.ace để hôm nào qua gặp bác xin tham vấn nhé. Bác hay ở sân nào thế (TĐThắng, TKDư)?

Em hay ở 85 TDT bác nhé!

Servedoctor.ace

[ngoai77]

Các bạn! Chính xác là bài tập trong clip mà bạn Quangthanh đã post ở trên. Các bạn chỉ chú ý là : Mỗi động tác giữ đúng 15 giây hoặc bạn đếm đến 25. Riêng động tác đạp xe đạp bạn làm càng lâu càng tốt, tối thiểu 100 lần. Động tác cuối cùng ( giống như bào thai) bạn nằm gò khoảng 30 giây. Kiên nhẫn ngày tập 03 lần: Sáng ngủ dậy ( trước khi ra khỏi giường). Trưa ngủ dậy ( trước khi ra khỏi giường). Tối trước khi đi ngủ. Đây là các bài tập nhằm tăng cường các nhóm cơ để hỗ trợ cột sống và dần đưa các đốt sống trở lại vị trí bình thường. Dĩ nhiên là kèm theo tập luyện là sự tự ý thức của bản thân trong vận động hàng ngày cho đúng tư thế khi đi đứng ngồi nằm, khiêng vác. Đặc biệt phải chú ý khởi động kỹ trước khi chơi thể thao. Chúc các bác mau khỏe.

Cám ơn các bác, thông tin tuyệt vời cho những ai mê tennis mà bị thoái hóa đốt sống, bản thân tôi bị thoái hóa đốt sống cổ số 5 -6, nó gây mỏi cổ không thể gập đầu lên xuống hay xoay. thêm triệu chứng tê toàn bộ cánh tay và ngón cái. gây buốt và đau bả vai. tôi đã phải chích thuốc của một bác sĩ chuyên khoa thần kinh BV chợ Rẫy thì bênh thuyên giảm 90% nhưng vẫn gây mỏi cổ và tê nhẹ tay khi ngồi lâu và tỳ tay lên bàn.

Nay gặp thông tin các bác chia sẻ , nó thật hữu ích và tôi sẽ tập luyên theo phương pháp của bác ADCL hướing dẫn cùng clip của anh Quang Thanh post lên. hy vọng nó sẽ hồi phục tốt 100% để còn thọ giáo và giao lưu tennis cùng các anh em, bạn hiền..... thật mong ngày đó quá đi.

cám ơn các bác thật nhiều.

[Lexuantuy]

Ở người trẻ khỏe như em ít có chuyện bị thoái hóa cột sống, mà nhiều khả năng bị bong gân dây chằng cột sống, co rút cơ hay thoát vị đĩa đệm cs cổ. Em nên đến bác sĩ chuyên khoa cột sống khám sớm. Chụp XQ không thấy bệnh lý nhiều đâu.

Chào các bác,

Em năm nay 33 tuổi, đánh tennis cũng lâu rồi.

Gần đây (từ trước Tết âm lịch 2013) em cảm thấy quay cổ khó khăn, cảm giác mỏi, thi thoảng thì đau (cảm giác như khi nằm ngủ gối cao thời gian dài ấy ạ). Đi chụp XQuang + khám thì được báo là thoái hoá đốt sống cổ.

Em có vật lý trị liệu, tập cổ (xoay trái phải trên dưới nhẹ nhàng) thì đau hết, nhưng cảm giác khó chịu vẫn còn.

Em cũng uống glucosamin 1500 phòng khô khớp từ hơn 1 năm nay

Vấn đề hiện tại là:

- em biết cái này ko chữa khỏi được, nhưng oánh tennis có vấn đề gì gây hại thêm không? Bác sĩ (Lê Vinh, viện Hồng NGọc, Hà Nội) thì bảo vẫn chơi được.

- một số động tác như FH (nặng), smash, serve em thấy hơi khó chịu ở cổ. Cái khó chịu này em ko rõ lắm là do đang điều trị thì nó vẫn bị kích thích, hay do các động tác trên làm ảnh hưởng, theo cao kiến các bác thì thế nào ạ?

Em cảm ơn lắm.

[minhducbql]

Dạo này mình hơi đau ngay đốt sống cổ khi chơi tennis, có phải là dấu hiệu bắt đầu bệnh này không vậy các bác ?