Vấn Đề Làm Nóng Trước Trận Đấu

[nguyendang166]

1. Bây h nếu mình phải làm nóng với 1 người có vẻ yếu hơn và họ không có khả năng giữ đều banh thì mình phải làm nóng như thế nào đây để bắt nhịp dc với trái bóng ?
<font color="#0000FF">2. Khi mình vào tình thế phải vào làm nóng với 1 người đánh hay hơn mình , mình rất muốn giữ đều banh để làm nóng với họ nhưng không thể làm dc ( dù họ chỉ đánh nhẹ và đều mình vẫn tự hư ) thế làm sao để bỏ qua cảm giác sợ hư khi làm nóng và cảm thấy ngại khi đánh như thế !!! ( cúm ngay từ khâu làm nóng @@ )

hây da đây là vấn đề e vẫn đang suy nghĩ nhiều !! vì cứ mỗi ngày em làm nóng sơ sài hoặc ko đúng ý là y như rằng em đánh rất là ất ơ , còn ngày nào em làm nóng tốt và đều thì mấy anh lại bảo em đánh hên , bà nhập , nhưng trong đầu em có 1 suy nghĩ thực lực mình tới đâu thì sẽ đánh dc như thế quan trong là làm sao để phát huy thôi </font>

View more random threads:

• Bí quyết bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe mắt đơn giản
• Mua thuốc cường dương của ấn độ siloflam 50mg 100mg ở đâu tphcm
• Da bé bị bong tróc là do thiếu chất gì?
• Thuốc kích dục giá rẻ nhất fly powder được bán ở đâu tphcm
• Cách nấu bếp than trong phòng an toàn nhất
• 9 Mẹo tập cho bé ngồi bô mà mẹ nên biết
• 2 Loại vốn nên giữ để về già được hưởng an nhàn
• Hướng dẫn mẹ làm đúng tư thế khi cho con bú
• Cần làm gì khi trẻ bị sốt cao, co giật?
• Mua thuốc cường dương của ấn độ siloflam 50mg 100mg ở đâu tphcm

[milanolist]

Đây là bài trả lời của HLV Trương Quang Vũ bên ilovetennis , anh em tham khảo :

Cám ơn bạn đã mang vấn đề "Làm Nóng" Warm up đặt câu hỏi. Đối với một VĐV cho dù là Amateur hay chuyên nghiệp thì vấn đề Warm Up được đánh gía là quan trọng nhất vì nếu bạn làm nóng tốt thì bạn sẽ có một ngày chơi bóng tuyệt vời hay ngược lại là ngày chơi bóng thật tồi. Nếu các bạn để ý một chút sẽ thấy các thầy dạy bóng ở VN thường không Chú trọng đến việc làm nóng hoặc chỉ dẫn các học viên phương pháp làm nóng đúng cách. Hầu hết chỉ bẻ sơ chân tay hoăc chạy vài vòng là lấy vợt ra làm nóng với bóng ngay mà đó là diều rất nguy hiểm sẽ dễ dẫn đến chấn thương của bạn nếu như: cơ, khớp chưa sẵn sàng cho việc vận động. Bạn sẽ thấy Đài Trang hay Minh Quân thường dành từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ cho viêc làm nóng.

Có 3 bước làm nóng: làm giãn cơ (stretching), làm nóng cơ (physical warm up), làm nóng với bóng (stroke warm up).

-Làm giãn cơ: Các bạn hãy làm giãn cơ bằng các bài làm giãn cơ cơ bản theo nguyên tắc từ trên xuống dưới: cổ, vai, tay, cổ tay, lưng, hông đùi, bắp chân, cổ chân..v.v thông thường khoảng 10-15 phút.

-Làm nóng cơ: hãy chạy 1,2 vòng sân nhẹ nhàng sau đó, khởi động bằng các bài vận động tốc độ cự ly ngắn, những bài phản xạ giúp cho độ nhạy các nhóm cơ hoặc bài chạy biến tốc (thông thường khoảng 20 phút) nên nhớ sau phần này thì bạn phải ướt mồ hôi mới đúng.

-Làm nóng với bóng: hãy bắt đầu làm nóng với những bài ở ô nhỏ (mini tennis) ở các góc độ: cú phải thẳng, phải chéo, cú trái thẳng, trái chéo, volley..v.v. (hãy làm nóng ô nhỏ thật kỹ vì điều này sẽ giúp bạn tạo cảm giác vợt và bóng, sự sắp xếp đôi chân cho đúng nhip, và làm quen mắt phán đoán điểm rơi của bóng). Có nhiều bạn bỏ qua phần quan trong này và muốn xuống ngay cuối sân khi mới vào vì điều này sẽ hạn chế khả năng bắt nhịp bóng, cảm giác và tầm quan sát bóng của mắt. Sau đó bạn hãy xuống và bắt đầu khởi động tất cả các cú đánh, góc độ cần thiết, thông thường từ 3-5 phút cho mỗi cú. Nếu các bạn làm đầy đủ các 3 bước trên thì cho dù nghỉ một vài tiếng sau đó bạn chỉ cần chạy nhẹ và khởi động lại vài phút theo qiy định của trọng tài thì bạn đã sẵn sàng.

*Có nhiều bạn sẽ thắc mắc cái này chỉ dành cho chuyên nghiệp mà thôi thì xin thưa rằng, đây là điều cơ bản, bài học đầu tiên được dạy ở nuớc ngoài. Giống như thói quen ăn cơm cho chắc bụng không thể thiếu ở con người VN. Thân chào

[hobinhan]

Đây là bài trả lời của HLV Trương Quang Vũ bên ilovetennis , anh em tham khảo :

Cám ơn bạn đã mang vấn đề "Làm Nóng" Warm up đặt câu hỏi. Đối với một VĐV cho dù là Amateur hay chuyên nghiệp thì vấn đề Warm Up được đánh gía là quan trọng nhất vì nếu bạn làm nóng tốt thì bạn sẽ có một ngày chơi bóng tuyệt vời hay ngược lại là ngày chơi bóng thật tồi. Nếu các bạn để ý một chút sẽ thấy các thầy dạy bóng ở VN thường không Chú trọng đến việc làm nóng hoặc chỉ dẫn các học viên phương pháp làm nóng đúng cách. Hầu hết chỉ bẻ sơ chân tay hoăc chạy vài vòng là lấy vợt ra làm nóng với bóng ngay mà đó là diều rất nguy hiểm sẽ dễ dẫn đến chấn thương của bạn nếu như: cơ, khớp chưa sẵn sàng cho việc vận động. Bạn sẽ thấy Đài Trang hay Minh Quân thường dành từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ cho viêc làm nóng.

Có 3 bước làm nóng: làm giãn cơ (stretching), làm nóng cơ (physical warm up), làm nóng với bóng (stroke warm up).

-Làm giãn cơ: Các bạn hãy làm giãn cơ bằng các bài làm giãn cơ cơ bản theo nguyên tắc từ trên xuống dưới: cổ, vai, tay, cổ tay, lưng, hông đùi, bắp chân, cổ chân..v.v thông thường khoảng 10-15 phút.

-Làm nóng cơ: hãy chạy 1,2 vòng sân nhẹ nhàng sau đó, khởi động bằng các bài vận động tốc độ cự ly ngắn, những bài phản xạ giúp cho độ nhạy các nhóm cơ hoặc bài chạy biến tốc (thông thường khoảng 20 phút) nên nhớ sau phần này thì bạn phải ướt mồ hôi mới đúng.

-Làm nóng với bóng: hãy bắt đầu làm nóng với những bài ở ô nhỏ (mini tennis) ở các góc độ: cú phải thẳng, phải chéo, cú trái thẳng, trái chéo, volley..v.v. (hãy làm nóng ô nhỏ thật kỹ vì điều này sẽ giúp bạn tạo cảm giác vợt và bóng, sự sắp xếp đôi chân cho đúng nhip, và làm quen mắt phán đoán điểm rơi của bóng). Có nhiều bạn bỏ qua phần quan trong này và muốn xuống ngay cuối sân khi mới vào vì điều này sẽ hạn chế khả năng bắt nhịp bóng, cảm giác và tầm quan sát bóng của mắt. Sau đó bạn hãy xuống và bắt đầu khởi động tất cả các cú đánh, góc độ cần thiết, thông thường từ 3-5 phút cho mỗi cú. Nếu các bạn làm đầy đủ các 3 bước trên thì cho dù nghỉ một vài tiếng sau đó bạn chỉ cần chạy nhẹ và khởi động lại vài phút theo qiy định của trọng tài thì bạn đã sẵn sàng.

*Có nhiều bạn sẽ thắc mắc cái này chỉ dành cho chuyên nghiệp mà thôi thì xin thưa rằng, đây là điều cơ bản, bài học đầu tiên được dạy ở nuớc ngoài. Giống như thói quen ăn cơm cho chắc bụng không thể thiếu ở con người VN. Thân chào

vấn đề e nêu ở đây thiết thực hơn rất nhiều , để cho a e mình cũng hiểu , vì mỗi lần vào trận 2 a e chỉ đánh qua đánh lại vài 3 trái banh , vì thế với thời gian lam nóng chỉ chưa đầy 5 đến 10 phút như thế thì làm sao để có thể đạt dc hiệu quả tốt ? còn như vấn đề HLV TQV trả lời phần lớn áp dụng cho các VDV chuyên nghiệp 1 phần cũng rất khác với a e phong trào ( bán chuyên họ củng chỉ làm nóng vài phút thì phải )

[phuongle.8492@gmail.com]

vấn đề e nêu ở đây thiết thực hơn rất nhiều , để cho a e mình cũng hiểu , vì mỗi lần vào trận 2 a e chỉ đánh qua đánh lại vài 3 trái banh , vì thế với thời gian lam nóng chỉ chưa đầy 5 đến 10 phút như thế thì làm sao để có thể đạt dc hiệu quả tốt ? còn như vấn đề HLV TQV trả lời phần lớn áp dụng cho các VDV chuyên nghiệp 1 phần cũng rất khác với a e phong trào ( bán chuyên họ củng chỉ làm nóng vài phút thì phải )

Em nghĩ thế nào chứ anh tuân thủ theo cách chỉ dẫn của HLV Vũ , có lẽ em còn trẻ nên chưa gặp phải vấn đề về cơ và khớp . Đàn ông 35t trở lên bắt đầu cảm giác được cơ thể bắt đầu đi xuống rùi , nên đối với anh làm kỹ lắm . Thiệt ra anh chưa bị điều gì quan trọng , nhưng phòng cháy hơn chữa cháy , anh thấy gương bạn tennis của anh rùi , chỉ vì không làm nóng trước trận đấu mà mất luôn cả sự nghiệp telit .

Em nên làm theo HLV nói đi , không phải dành cho VDV chuyên nghiệp đâu mà dành cho tấc cả mọi người đó , kẽo" mất bò mới lo làm chuồng"

[minhducbql]

Em nghĩ thế nào chứ anh tuân thủ theo cách chỉ dẫn của HLV Vũ , có lẽ em còn trẻ nên chưa gặp phải vấn đề về cơ và khớp . Đàn ông 35t trở lên bắt đầu cảm giác được cơ thể bắt đầu đi xuống rùi , nên đối với anh làm kỹ lắm . Thiệt ra anh chưa bị điều gì quan trọng , nhưng phòng cháy hơn chữa cháy , anh thấy gương bạn tennis của anh rùi , chỉ vì không làm nóng trước trận đấu mà mất luôn cả sự nghiệp telit .

Em nên làm theo HLV nói đi , không phải dành cho VDV chuyên nghiệp đâu mà dành cho tấc cả mọi người đó , kẽo" mất bò mới lo làm chuồng"

làm nóng cơ khớp là 1 phần , nhưng phần 9 của em là làm nóng đề lấy cảm giác bóng trước trận đấu kìa !!

tks a đã nhắc nhở

[sitienkts]

làm nóng cơ khớp là 1 phần , nhưng phần 9 của em là làm nóng đề lấy cảm giác bóng trước trận đấu kìa !!

tks a đã nhắc nhở

Em đọc kỹ lại phần " làm nóng với bóng nhé " , anh thấy VDV chuyên nghiệp vn cũng làm vậy trước trận đấu .

Anh cũng muốn làm vậy nhưng bạn bè anh không nghĩ thế , vào sân là tạt đùng đùng , anh thích nhẹ nhàng từ từ hơn .

Đây cũng là cái thói hư của dân te lít ở "ao làng " việt nam

[lilkingz]

ngày xưa em tập với ông thầy là cứ giãn cơ rồi 4 vòng sân.

còn với bóng thường thì toàn dạo ô nhỏ ( ô giao banh ) đầy đủ các quả.

[hoangthang1993pk]

Em đọc kỹ lại phần " làm nóng với bóng nhé " , anh thấy VDV chuyên nghiệp vn cũng làm vậy trước trận đấu .

Anh cũng muốn làm vậy nhưng bạn bè anh không nghĩ thế , vào sân là tạt đùng đùng , anh thích nhẹ nhàng từ từ hơn .

Đây cũng là cái thói hư của dân te lít ở "ao làng " việt nam

em thấy mỗi cú làm nóng như HLV TQV nói thì 1 cú 3-5 phút làm nóng xong hết h đánh lun hehe , làm sao rút lại trong 5 phút có thể hoàn thành khâu làm nóng đây @@ , nan giải quá hehe

[thaothai]

"Tiền nào của đó" em !

[tranminh]

em đánh đơn với a càng cuối đánh càng hay có thắng dc ko a kaka

Ngoài miền Bắc có câu: Thắng bằng niềm tin à ???