khiến cho viên chức văn phòng thời kì ăn uống vô cùng hạn hẹp, điều này làm bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa đồ ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày một nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và toàn bộ chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 phương pháp là chúng ta tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời gian mà các bạn sẽ lựa chọn lựa những món ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ làm các món chiên, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng chiên...Đối với quý khách có nhiều thời kì hơn sở hữu thiết chế biến những món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với các bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn làm cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng hồ hết các bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn xiết đơn giản

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
thịt băm kho trứng phắn

thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đấy là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt đặc biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khung, sau đó rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khung đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh làm thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng cun cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết mổ bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót thịt bằm. menu này thích hợp vào các hôm bạn ko có nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh bồ ngót giết thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ chung cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh giết mổ băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + làm thịt rang
làm thịt rang là thức ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

thức ăn này chế biến tương đối dễ: làm thịt sau khi mua bán về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với thịt rang là canh cải thảo giết bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. chung cục chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã có bữa ăn hoàn hảo rồi đúng ko nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
làm thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng rán + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách nấu sẽ khá phức tạp một tẹo, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn phù hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với những ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá rán, thủ túc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn không nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho tác động tới chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín cho thân thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, cung cấp sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn những con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau do đó bạn sở hữu thể mua rau được người bán lẻ và sỉ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp không thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng