10 thông số chứng tỏ bạn là người đàn ông khỏe mạnh

**lelamkhoa** · 11-14-2012 03:09 PM

Trong chúng ta , những tín đồ của trái banh nỉ,nhiều khi do quá đam mê luyện tập , mà quên đi một yếu tố quan trọng : Sức khoe của mình có ổn không để ....theo đuổi trái banh

Em có sưu tầm được bài viết để vcacs bác có thể theo đó mà biết được...pin của mình còn bao nhiêu....đủ xài không

Mời các bác đọc :

Sai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng "sức khỏe" đồng nghĩa với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh, các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể.

Hãy đối chiếu bản thân với những thông số dưới đây để theo dõi sức khỏe của mình xem sao:

1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút

Yếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể là dấu hiệu bạn cần rèn luyện thể lực nhiều hơn để khiến trái tim khỏe và hoạt động hiệu quả hơn.

2. Bạn có móng tay màu hồng ổn định

Dù bạn không bao giờ tưởng tượng rằng móng tay là dấu hiệu chỉ báo sức khỏe, thì chúng vẫn nói lên nhiều điều về tình trạng của bạn. Lý tưởng nhất chúng có màu hồng, bề mặt nhẵn, chắc chắn.

Nếu có vài điểm trắng hoặc vài sọc kẻ trên móng tay, đó có thể là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ, vì rất dễ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Nếu móng tay màu vàng, là chỉ báo của bệnh đường hô hấp, hãy cẩn trọng.

3. Nước tiểu có màu vàng nhạt

Kiểm tra nước tiểu ngay sau khi đi toilet là cách rất tốt để biết bạn có thiếu nước hay không. Nếu có màu vàng sẫm, bạn đã uống (ăn) không đủ nước. Ngoài ra, nếu phát hiện bất cứ thay đổi nào trong mùi vị hoặc có đốm máu trong nước tiểu, phải đi gặp bác sĩ ngay.

4. Bạn có thể chạy một dặm (1,6km) dưới 15 phút

Để kiểm tra sức khỏe tim mạch, hãy thử chạy một dặm. Nếu mất hơn 15 phút, bạn ở dưới mức trung bình. Càng chạy nhanh hơn mức này, và nhịp tim càng chậm hơn sau khi chạy, sức khỏe của bạn càng tốt.

Nếu khỏe mạnh, bạn có thể chạy một dặm (1,6 km) dưới 15 phút.

5. Bạn có thể thực hiện 20 cái chống đẩy

Một thông số của sự khỏe mạnh là số lần chống đẩy bạn có thể thực hiện liên tục. Thực hiện 20 lần hoàn chỉnh, có thể trong thời gian nghỉ trưa ở cơ quan, là điều các chàng trai nên làm. Nếu bạn thực hiện không đạt số đó, đã đến lúc cần đầu tư hơn cho việc luyện tập thể thao.

6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngày

Trong một cơ thể khỏe mạnh, vận hành tốt, ruột phải hoạt động rất đều đặn, và đi ngoài đúng giờ mỗi ngày.

Nếu đi ngoài không đều đặn, thường xuyên phân quá cứng hoặc quá lỏng, có thể là yếu tố báo động. Hãy kiểm tra lượng chất xơ ăn vào, thử thay đổi chế độ ăn nếu cần và đánh giá lại tình trạng, trước khi tìm lời khuyên ở bác sĩ.

7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuông

Ngủ đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với sức khỏe, vì thiếu ngủ không chỉ gây ra suy kiệt về tinh thần trong ngày, mà còn là dấu hiệu bạn có nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, hoặc bệnh tim.

Nếu bạn được nghỉ ngơi tốt, đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả, và đánh thức bạn một cách tự nhiên, không cần chuông báo.

8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại bình thường trong 5 phút

Thời gian trở lại nhịp bình thường càng nhanh, sức khỏe của bạn càng tốt. Lý tưởng nhất là nó trở lại bình thường trong vòng 5 phút hoặc ít hơn.

9. Cân nặng của bạn chỉ dao động khoảng 5kg quanh mức lý tưởng

Muốn biết sức khỏe của mình, hãy kiểm tra chỉ số cân nặng BMI. Tốt nhất cân nặng của bạn chỉ nên dao động vài kg quanh chỉ số lý tưởng của mình.

10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàn diện

Lần gần đây nhất chứ không phải là duy nhất, hỏi xem bạn đã kiểm tra sức khỏe là khi nào. Nhiều người đàn ông chỉ làm việc này sau nhiều năm trời, và đây là một lý do chính khiến bệnh tật không mong muốn xuất hiện.

Nếu bạn không thể nhớ nổi lần cuối cùng đến gặp bác sĩ, đã đến lúc xếp một lịch hẹn đi khám sức khỏe.

P/S : Còn phụ nữ thì em "hổng bít"! Có bác nào bit không ?

Theo VNExpress

View more random threads:

**kimchitrinh** · 11-16-2012 12:54 PM

Mình sưu tầm được "Có lẽ đây là các thông số giúp ích cho người phụ nữ biết được cơ thể khỏe mạnh của mình", hy vọng đem lại chút thông tin gì có ích cho chị em phụ nữ tại diễn đàn
7 dấu hiệu đơn giản chứng tỏ bạn khỏe mạnh

Cơ thể chúng ta là một chuỗi kết hợp và độc lập. Cho dù mỗi cơ quan có chức năng làm việc riêng nhưng khi một vài cơ quan bị "ốm", lập tức các dấu hiệu cảnh báo sẽ được phát ra ở các cơ quan và bộ phận khác.

Đó chính là lý do vì sao khi nhìn vào những dấu hiệu bên ngoài của mỗi người, chúng ta có thể đoán biết mình đang khỏe mạnh hay đang gặp trục trặc gì.

Dưới đây là một vài dấu hiệu mà dựa vào đó bạn có thể yên tâm hơn về sức khỏe của mình, bởi nó chứng tỏ bạn đang hoàn toàn khỏe mạnh.
1. Nước tiểu trong, dồi dào

Nếu bạn đang đi tiểu một vài lần một ngày và nước tiểu màu vàng nhạt không có gợn đục, không có cặn hoặc quá sậm màu thì có nghĩa rằng cơ thể bạn đủ nước và thận của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu nước tiểu hoàn toàn không có màu thì rất có thể cơ thể bạn đang quá thừa nước, có nghĩa là bạn đang mất muối và các chất điện giải có giá trị.

Nước tiểu màu đục hơn có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Nước tiểu màu vàng sậm có thể do bị cô đặc quá mức hoặc do sự xuất hiện của sắc tố mật trong nước tiểu hoặc do uống quá ít nước trong ngày. Muốn biết nguyên nhân của sự khác lạ trong màu của nước tiểu thì cần đi khám bác sĩ chuyên khoa tiết niệu.
2. Đi tiêu tốt

Hình dạng, màu sắc của phân khi đi ngoài có thể khác nhau, nhưng không có máu hoặc không bị phân lỏng, quá rắn hoặc không đau đớn khi đi là tốt nhất. Đi tiêu tốt, đều đặn là một chỉ số chứng tỏ sức khỏe tốt, cơ thể có thể xử lý chất thải rắn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nó cho thấy rằng chế độ ăn uống của bạn có đủ chất xơ cần thiết và hệ thống tiêu hóa của bạn đang làm việc đúng.

3. Ổn định trọng lượng

Giả sử bạn đang thiếu cân hoặc thừa cân trầm trọng thì bạn cũng sẽ phải lo lắng đến sức khỏe bên trong cơ thể mình. Trọng lượng tương đối ổn định là một dấu hiệu của sức khỏe tốt. Nó đảm bảo sức khỏe cho các bộ phận khác trong cơ thể.

Những người béo phì thường có tiềm ẩn bị các bệnh về tim và đột quỵ. Ngoài ra, người có trọng lượng quá thừa cân còn có nguy cơ bị các bệnh khác nữa như tiểu đường, ung thư, ngưng thở khi ngủ, viêm khớp, gút, túi mật... Ngược lại, những người gầy cũng có thể dễ mắc các bệnh như chứng sa dạ dày, sỏi mật, thiếu máu, loãng xương…
4. Vết thương mau lành

Nếu bạn thấy rằng mình bị vết cắt, vết xước hay bị bỏng mà rất lâu lành hoặc bạn dễ bị bầm tím mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Còn nếu bị thương mà các vết thương đó rất mau lành thì bạn nên lấy làm mừng vì bạn rất khỏe mạnh, máu của bạn là máu đông bình thường, các tế bào trắng của bạn đang mang theo các vi khuẩn, và các mạch máu khỏe mạnh.
5. Tóc và móng tay khỏe mạnh

Hệ thống tóc và móng tay thường là những bộ phận đầu tiên xuất hiện các dấu hiệu khi cơ thể thiếu hụt vitamin nghiêm trọng. Sự thiếu hụt này có thể làm cho tóc và móng tay yếu đi, dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt, nếu thấy tóc khô và chẻ ngọn thì tức là cơ thể bạn đang gặp vấn đề về thiếu vitamin rất trầm trọng.
6. Chu kì kinh nguyệt đều đặn

Chu kì kinh nguyệt thường xuyên và đều đặn với các triệu chứng tiền kinh nguyệt bình thường là một trong những chỉ số tốt nhất báo hiệu hệ thống sinh sản của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu chu kì không thường xuyên, lại kèm theo các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, chảy máu nhiều hoặc ít trong chu kì là những dấu hiệu không tốt. Lúc này, chị em nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.
7. Ngủ ngon

Hầu hết chúng ta không ngủ đủ giấc như cần thiết và mất ngủ trở thành hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhưng điều này không tốt một chút nào. Tuyy nhiên, ngủ đủ giấc thôi chưa đủ.

Điều quan trọng là bạn cần có một giấc ngủ đêm yên tĩnh, không tỉnh giấc giữa đêm, không bị ra mồ hội đêm... Nếu được như vậy cũng chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

**phamque9@gmail.com** · 11-16-2012 05:26 PM

Mình đủ 9 Đk trên, còn ĐK thứ 10 thì thua,kaka

Gửi bởi Like.ten

Trong chúng ta , những tín đồ của trái banh nỉ,nhiều khi do quá đam mê luyện tập , mà quên đi một yếu tố quan trọng : Sức khoe của mình có ổn không để ....theo đuổi trái banh

Em có sưu tầm được bài viết để vcacs bác có thể theo đó mà biết được...pin của mình còn bao nhiêu....đủ xài không

Mời các bác đọc :

Sai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng "sức khỏe" đồng nghĩa với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh, các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể.

Hãy đối chiếu bản thân với những thông số dưới đây để theo dõi sức khỏe của mình xem sao:

1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút

Yếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể là dấu hiệu bạn cần rèn luyện thể lực nhiều hơn để khiến trái tim khỏe và hoạt động hiệu quả hơn.

2. Bạn có móng tay màu hồng ổn định

Dù bạn không bao giờ tưởng tượng rằng móng tay là dấu hiệu chỉ báo sức khỏe, thì chúng vẫn nói lên nhiều điều về tình trạng của bạn. Lý tưởng nhất chúng có màu hồng, bề mặt nhẵn, chắc chắn.

Nếu có vài điểm trắng hoặc vài sọc kẻ trên móng tay, đó có thể là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ, vì rất dễ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Nếu móng tay màu vàng, là chỉ báo của bệnh đường hô hấp, hãy cẩn trọng.

3. Nước tiểu có màu vàng nhạt

Kiểm tra nước tiểu ngay sau khi đi toilet là cách rất tốt để biết bạn có thiếu nước hay không. Nếu có màu vàng sẫm, bạn đã uống (ăn) không đủ nước. Ngoài ra, nếu phát hiện bất cứ thay đổi nào trong mùi vị hoặc có đốm máu trong nước tiểu, phải đi gặp bác sĩ ngay.

4. Bạn có thể chạy một dặm (1,6km) dưới 15 phút

Để kiểm tra sức khỏe tim mạch, hãy thử chạy một dặm. Nếu mất hơn 15 phút, bạn ở dưới mức trung bình. Càng chạy nhanh hơn mức này, và nhịp tim càng chậm hơn sau khi chạy, sức khỏe của bạn càng tốt.

Nếu khỏe mạnh, bạn có thể chạy một dặm (1,6 km) dưới 15 phút.

5. Bạn có thể thực hiện 20 cái chống đẩy

Một thông số của sự khỏe mạnh là số lần chống đẩy bạn có thể thực hiện liên tục. Thực hiện 20 lần hoàn chỉnh, có thể trong thời gian nghỉ trưa ở cơ quan, là điều các chàng trai nên làm. Nếu bạn thực hiện không đạt số đó, đã đến lúc cần đầu tư hơn cho việc luyện tập thể thao.

6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngày

Trong một cơ thể khỏe mạnh, vận hành tốt, ruột phải hoạt động rất đều đặn, và đi ngoài đúng giờ mỗi ngày.

Nếu đi ngoài không đều đặn, thường xuyên phân quá cứng hoặc quá lỏng, có thể là yếu tố báo động. Hãy kiểm tra lượng chất xơ ăn vào, thử thay đổi chế độ ăn nếu cần và đánh giá lại tình trạng, trước khi tìm lời khuyên ở bác sĩ.

7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuông

Ngủ đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với sức khỏe, vì thiếu ngủ không chỉ gây ra suy kiệt về tinh thần trong ngày, mà còn là dấu hiệu bạn có nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, hoặc bệnh tim.

Nếu bạn được nghỉ ngơi tốt, đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả, và đánh thức bạn một cách tự nhiên, không cần chuông báo.

8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại bình thường trong 5 phút

Thời gian trở lại nhịp bình thường càng nhanh, sức khỏe của bạn càng tốt. Lý tưởng nhất là nó trở lại bình thường trong vòng 5 phút hoặc ít hơn.

9. Cân nặng của bạn chỉ dao động khoảng 5kg quanh mức lý tưởng

Muốn biết sức khỏe của mình, hãy kiểm tra chỉ số cân nặng BMI. Tốt nhất cân nặng của bạn chỉ nên dao động vài kg quanh chỉ số lý tưởng của mình.

10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàn diện

Lần gần đây nhất chứ không phải là duy nhất, hỏi xem bạn đã kiểm tra sức khỏe là khi nào. Nhiều người đàn ông chỉ làm việc này sau nhiều năm trời, và đây là một lý do chính khiến bệnh tật không mong muốn xuất hiện.

Nếu bạn không thể nhớ nổi lần cuối cùng đến gặp bác sĩ, đã đến lúc xếp một lịch hẹn đi khám sức khỏe.

P/S : Còn phụ nữ thì em "hổng bít"! Có bác nào bit không ?

Theo VNExpress