Tương ớt là hương liệu yêu thích của rất nhiều người, giúp gia tăng hương vị cay nồng, thơm ngon cho các món ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ giảm cân thường lo lắng không biết rằng ăn tương ớt có béo không?

1. Ăn tương ớt có béo không?

Muốn biết tương ớt có tăng cân không thì đầu tiên chúng ta phải tìm hiểu nguyên nhân gây béo. Nếu bạn đang [ăn kiênggiảm cân khoa học thì chắc chắn đã từng nghe qua khái niệm Calorie In và Calorie Out.

Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn nạp vào thông qua các thực phẩm bạn ăn hàng ngày trong khi Calorie Out là số calorie bạn sử dụng được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là miễn sao lượng calorie bạn nạp vào ít hơn lượng calorie bạn tiêu thụ thì bạn có thể giảm cân, tức là Calorie In ít hơn Calorie Out.


Như vậy ăn món nào không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và cách thức ăn. Chỉ cần bạn kiềm chế tốt lượng calorie hấp thụ thì có thể ăn đa dạng loại thực phẩm mà không lo sợ béo.

Không chỉ vậy lượng calorie trong tương ớt rất thấp, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy thương hiệu tương ớt. Trong khi đó, một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở nữ giới là 1.800 - 2.000 calories (số liệu này có thể thay đổi theo cơ địa và mức độ vận động ở mỗi người). Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho quá trình giảm cân.

Thế nhưng tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm ngon lành hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: https://www.bachhoaxanh.com/nuoc-tuong/nuoc-tuong-chinsu-250mlnhan24

2. Lượng calo trong tương ớt Chinsu là bao nhiêu?

Chinsu là một trong những nhãn tương ớt được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi dùng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có béo không?

Theo đó hàm lượng dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su bao gồm:

  • Protein: 0.7g
  • Lipid: 0.3g
  • Carbohydrate: 18.2g
  • Năng lượng: 78.3 kcal

Với hàm lượng calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ ăn kèm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không thành vấn đề. Nhưng như đã đề cập bạn phải chú ý luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý.

3. Làm sao để ăn tương ớt mà không béo?

Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì thế tốt nhất bạn nên lựa chọn những thương hiệu tương ớt chính hãng, kinh doanh trong siêu thị, cửa hàng và có nhãn mác đầy đủ, rõ ràng. Khi mua cần lưu ý đọc các thành phần dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là không giống nhau.

Bên cạnh đó nên tránh ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm gián đoạn đến quá trình giảm cân.

Như vậy ăn tương ớt có tăng cân không phụ thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt chứa lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng cho phép. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.

Tham khảo thêm: Tương ớt chin su xuất Nhật