Đánh đàn Ghita ra sao để không đau cổ tay

Khi bắt đầu học guitar bất cứ ai cũng sẽ trải qua quá trình bị đau cổ tay & chai tay. Hiện tượng chai ngón tay có thể khắc chế bằng cách ngâm nước muối nhưng đau cổ tay thì người đánh phải làm quen và khắc phục dần. Nếu chỉ đau cổ tay thông thường thì một thời gian luyên tập sẽ hết, Tuy nhiên nếu đau cổ tay do sai tư thế & một vài nguyên nhân khác thì người đệm đàn guitar cần chỉnh sửa lại để ko bị viêm cơ ở cổ tay.


Làm nóng & khởi động bàn tay trước lúc tập ko đúng cách
người đánh đàn Ghi ta cũng giống như bất kỳ một vận động viên tập thể dục thể hình nào. Vì thế, cơ bắp của bạn cần nên làm nóng và khởi động trước lúc chơi để làm giảm đáng kể các nguy cơ gây chấn thương. Nhất là vào mùa đông, nếu bàn tay của bạn K được khởi động & làm nóng, nguy cơ tổn thương sẽ khá là cao. ( Điều nên biết: đàn guitar classic cordoba nên mua )
Phòng tránh:
- Làm ấm bàn tay và cánh tay vs nước ấm
- Luôn mặc đủ ấm khi trời lạnh
- có thể sử dụng 1 số cách bình thường để rèn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành một khoảng thời gian nhất định để khởi động cơ trước mỗi lần đánh đàn guitar.

Dồn rất nhiều lực vào bàn tay
nhiều người khi thực hành Guitar thường dồn nhiều vô cùng lực vào bàn tay và bấm phím. Nếu bàn tay ko đủ khỏe & không đủ độ dẻo dai chắc chắn sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm ko phải là yếu tố giúp bạn kiểm soát âm thanh đàn Ghi ta. Vì vậy hãy thả lỏng cổ tay khi đánh đàn và không hề nên dồn quá nhiều sức vào bàn tay.
Phóng tránh:
- Thả lỏng tay khi chơi guitar
- không bấm phím quá mạnh khi chơi guitar điện
- Luôn chắc chắn dây đàn Guitar Acoustic , Ghi ta Classical, Ghi ta Tây Ban Nha...không quá căng
- Ngựa đàn không quá cao, nếu bị cao thì người chơi đàn nên mài thấp xuống hoặc thay một ngựa đàn mới cho phù hợp.

Chơi Guitar hoặc tập luyện quá nhiều
Đó cũng chính là hiện tượng vô cùng phổ biến ở những người đánh đàn Guitar bị chấn thương cổ tay & cánh tay . Chơi K ngừng nghỉ, chơi quá mức là con đường ngắn nhất dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Nhiều người muốn đốt cháy giai đoạn nên tăng cường độ tập luyện đột ngột khiến cơ thể & bàn tay, cánh tay K thích nghi kịp. ( Tìm hiểu thêm thông tin: đàn guitar cổ điển )
Phòng tránh:
- Nếu bạn chơi trong 45 phút , bạn hãy nghỉ ngơi chí ít 10 phút để cơ thể bạn được tịnh dưỡng.
- ko đột ngột tăng hoặc giảm cường độ khi tập luyện
- phần lớn thời gian & cường độ luyện tập cần lên kế hoạch rõ ràng và khoa học


Không được ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ K liên quan nhưng ngủ đủ giấc là 1 phần quan trọng để tránh chấn thương khi đánh đàn Guitar. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự động bù lại nguồn năng lượng mất đi trong tiến trình hoạt động ban ngày. Đồng thời cũng giúp cơ thể mạnh khỏe hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực và hoạt động chậm chạp không linh hoạt. Do đó, nguy cơ bị chấn thương cũng tăng đến rất cao. ( Điều mà bạn đang muốn tìm hiểu: guitar takamine )
Phòng tránh: ngủ đủ giấc & ngủ đúng giờ.

Tư thế không đúng
Nơi thường cảm thấy đau là vai, lưng, cổ, cánh tay & cổ tay. Tư thế chơi đàn Guitar K đúng có thể làm hệ thống cơ xương bị căng quá tỷ lệ quy định và gây chấn thương nhỏ đến các mô mềm của cơ bắp, dây chằng và gân được gọi là "microtears." Microtearing quá mức có thể đem đến viêm và sưng, ngứa ran & tê do sự tác động của dây thần kinh. Những chấn thương có thể xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn của một buổi tập, hoặc cũng có thể tích lũy trong nhiều lần tập. Dài lâu sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại.

Khi có thắc mắc cần giải đáp gì Các Bạn gọi điện hoặc liên hệ tại:
ÂM Nhạc Việt Thanh
Chi nhánh 1: 613 Điện Biên Phủ, P.1, Q.3, TP.HCM
Phone: 08 3830 4614 - 0909 046 613
Chi nhánh 2: 651 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, Biên Hoà, Đồng Nai
Phone: 0938 809 307