-
5 Động tác giảm cân cho cô dâu trước ngày cưới
Động tác Jumping Jack
Bạn có thể bắt đầu với động tác Jumping Jack. Đây là bài tập khởi động cho động tác giảm cân trước ngày cưới rất hiệu quả dành cho người tập không chuyên, giúp làm nóng cơ thể bằng cách tăng nhịp đập của tim và bơm máu đi khắp cơ thể.
Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại trong 1 phút với tư thế chân xoạt ngang bằng vai, tay hướng lên trời và đập vào nhau.
Động tác Squat
Squat là những động tác giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả và đặc biệt dành cho những nàng muốn cải thiện kích cỡ vòng 3.
Thực hiện bài tập bằng cách mở rộng hai chân với đầu gối hướng ra hai phía, giữ thẳng lưng. Tiếp theo, bạn ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt nhưng không để đầu gối vượt quá mũi chân. Thực hiện động tác khoảng 15 lần mỗi ngày sẽ giúp cô dâu định hình vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.
Động tác Lunges
Lunges hay còn gọi là bước gập gối là các động tác đơn giản và phù hợp với những cô dâu tập tại nhà.
Thực hiện:
Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng hông, mũi chân hướng theo chiều đầu gối, tay thả lỏng nhẹ nhàng chống hông, siết cơ bụng để cố định cột sống.
Giữ thăng bằng rồi bước 1 chân lên trước khoảng 60 - 90 cm, giữ sao cho bắp chân vuông góc với đầu gối. Nhấc gót để những ngón chân tiếp xúc với mặt sàn, siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng.
Quay lại trạng thái đứng thẳng, sau đó đưa chân còn lại lên trước và làm tương tự.
Lặp lại động tác khoảng 15 lần
Động tác Burpee
Burpee là bài tập toàn thân, kết hợp 5 động tác khác nhau và cần vận động nhanh. Do đòi hỏi nhiều sức lực cũng như sự vận động của nhiều cơ như cơ mông, cơ đùi, lõi, vai,…nên đây được coi là bài tập giảm cân mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất.
Thực hiện:
Hạ người xuống theo tư thế ngồi xổm.
Búng hai chân ra phía sau, tay chống đất, thực hiện 1 lần động tác hít đất.
Thu chân về lại và bật cao hết mức.
Thực hiện động tác khoảng 15 lần mỗi ngày sẽ giúp cô dâu mỡ bụng hiệu quả.
Động tác hít đất
Bài tập giúp các nàng giảm mỡ và săn chắc vùng cơ bụng, cải thiện tình trạng đau lưng và tăng tính linh hoạt cho các khớp. Các nàng hãy thực hiện động tác này từ 6 đến 8 lần, sau đó tăng dần cường độ tùy theo thể trạng
Chăm sóc da trước ngày cưới
View more random threads:
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Bất chấp những lầm tưởng phổ quát, hồ hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo bằng...
Các cô thủ dâm bằng việc kích thích âm vật như thế nào?